Wod
Sprostitev ali krepitev medeničnega dna?
Mišice medeničnega dna je skupina mišic, ki se prav tako, kot mišice vratu, hrbtne mišice, mišice ramenskega obroča ali katere koli druge mišice po telesu, lahko zakrčijo in s tem poslabšajo kakovost življenja posameznice. Posledice zakrčenosti teh mišic se pokažejo...
Kako poskrbeti za telo takoj po carskem rezu?
Mami s pluskom je danes rodila z nenačrtovanim carskim rezom. Kaj lahko naredi, kako si lahko pomaga v prvih dneh in v tednih po porodu, je moje darilo zanjo in za vse vas, ki ste rodile ravnokar s carskim rezom ali še mogoče boste. Kaj je carski rez? Carski rez je...
Ko sem začela verjeti vase, sem spoznala, da zares verjamem tudi VATE!
V prvi vrsti verjamem vase. Verjamem pa tudi v znanje, verjamem, da se največ naučimo iz napak, verjamem, da vsak padec pomeni predvsem nov začetek, verjamem, da za dežjem vedno posije sonce, verjamem v moč in obnovo naših teles, verjamem v moč naših misli, verjamem...
“FIT telo” po moji meri
Danes te spodbujam k razmisleku o prepričanju "FIT postave". Kakšna merila nosiš v sebi ti? Kakšna so tvoja prepričanja? Povod za zapis teh besed sega kar nekaj let nazaj, v čas, ko sem se po porodu borila s svojo podobo v ogledalu. Opazovala sem svoj trebuh, ki mi...
Najdi “svoj glas” in odpravi težave z medeničnim dnom
V svetu, kjer je pomemben trening za lepo telo, trening za zdravje, trening za mišice medeničnega dna, trening možganov, trening oči, trening… trening… in še enkrat trening, je moja edina želja oz. namera za moje vadeče ta, da se “namesto treninga” – GIBAŠ, da se...
Vadba za mišice medenicnega dna
Mišice medeničnega dna so izredno pomembne, jaaa... si se prijela za glavo, kajne? 1000x slišano, pa še kar ne gre. Vse življenje nosijo veliko težo, vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov, podpirajo mehur, črevo, pri ženskah pa še maternico, sodelujejo pri...
Diastaza rektusov 3. del – miti, resnice & nasveti
Večina žensk se z razmakom mišic (diastaza rektusov) srečuje v obliki manjšega ali večjega razmaka med tem ko poteka nosečnost, kar je povsem sprejemljivo. Diastaza je normalen pojav, pri čemer se telo prilagodi tako, da naredi prostor malemu bitjecu za nemoten in...
DIASTAZA REKTUSOV – 6 praktičnih nasvetov, kako si lahko sama pomagaš pri razmaku mišic
Vzrokov za nastanek diastaze je več, osnova vsem pa je dolgotrajno in vztrajno raztezanje vezivnega tkiva imenovanega linea alba, ki poteka od sramnice do prsnice. Zaradi povečanega pritiska v trebušni votlini, se le ta tanjša, postaja šibkejša ter poroznejša,...
Diastaza rektusov – kako pravilno izmerim razmik?
O razmiku trebušne stene (Diastaza Rektus Abdominis - DRA) imajo nosečnice in mamice po porodu premalo znanja. Svetujem, da se težave, v kolikor jo imate, lotite na celosten način – z malimi koraki za misli, telo in srce – predvsem pa s pravilno vadbo. Odsvetujem...
Bolečine v križu v času nosečnosti NISO nujne, običajne in samoumevne za vsako nosečnico!
Nosečnost, brez bolečin v hrbtenici in križu so želje vsake mamice, ki zaide v to enkratno žensko obdobje. Danes ti predstavljam, kako do hrbta brez bolečin v nosečnosti, s tvojimi 5 vsakodnevnimi pravilnimi gibi. Lahkotna, kratka in sladka pot do rešitve Vem da se...
Nedavni komentarji