Wod

Sprostitev ali krepitev medeničnega dna?

Mišice medeničnega dna je skupina mišic, ki se prav tako, kot mišice vratu, hrbtne mišice, mišice ramenskega obroča ali katere koli druge mišice po telesu, lahko zakrčijo in s tem poslabšajo kakovost življenja posameznice. Posledice zakrčenosti teh mišic se pokažejo...

read more

Kako poskrbeti za telo takoj po carskem rezu?

Mami s pluskom je danes rodila z nenačrtovanim carskim rezom. Kaj lahko naredi, kako si lahko pomaga v prvih dneh in v tednih po porodu, je moje darilo zanjo in za vse vas, ki ste rodile ravnokar s carskim rezom ali še mogoče boste. Kaj je carski rez?

 Carski rez je...

read more

“FIT telo” po moji meri

Danes te spodbujam k razmisleku o prepričanju "FIT postave". Kakšna merila nosiš v sebi ti? Kakšna so tvoja prepričanja? Povod za zapis teh besed sega kar nekaj let nazaj, v čas, ko sem se po porodu borila  s svojo podobo v ogledalu. Opazovala sem svoj trebuh, ki mi...

read more

Najdi “svoj glas” in odpravi težave z medeničnim dnom

V svetu, kjer je pomemben trening za lepo telo, trening za zdravje, trening za mišice medeničnega dna, trening možganov, trening oči, trening… trening… in še enkrat trening, je moja edina želja oz. namera za moje vadeče ta, da se “namesto treninga” – GIBAŠ, da se...

read more

Vadba za mišice medenicnega dna

Mišice medeničnega dna so izredno pomembne, jaaa... si se prijela za glavo, kajne? 1000x slišano, pa še kar ne gre. Vse življenje nosijo veliko težo, vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov, podpirajo mehur, črevo, pri ženskah pa še maternico, sodelujejo pri...

read more

Diastaza rektusov 3. del – miti, resnice & nasveti

Večina žensk se z razmakom mišic (diastaza rektusov)  srečuje v obliki manjšega ali večjega razmaka med tem ko poteka nosečnost, kar je povsem sprejemljivo. Diastaza je normalen pojav, pri čemer se telo prilagodi tako, da naredi prostor malemu bitjecu za nemoten in...

read more

Diastaza rektusov – kako pravilno izmerim razmik?

O razmiku trebušne stene (Diastaza Rektus Abdominis - DRA) imajo nosečnice in mamice po porodu premalo znanja. Svetujem, da se težave, v kolikor jo imate, lotite na celosten način – z malimi koraki za misli, telo in srce – predvsem pa s pravilno vadbo. Odsvetujem...

read more