mami+ dojenček

Želiš raven, močan in privlačen trebuh?

Se sproščeno igrati s svojim otrokom, brez skrbi da ti bo kaj ušlo?

Se želiš počutiti močna, samozavestna in privlačna zase, ter za svojega partnerja?

Z vadbo boš razvila ali nadgradila svoj pozitiven in zdrav odnos do življenja, ter ustvarila trdne temelje za uspešno in zadovoljno starševstvo,ter spolnost.

Po porodu se telo zelo hitro spreminja, krčita se maternica in maternični vrat, rane se celijo, vezi postajajo čvrstejše, hormoni se počasi umirjajo in medenica se postavlja v normalen fiziološki položaj. Zaradi vsega naštetega je zelo pomembno poskrbeti za svojo telesno in duševno pripravljenosti.

Na vadbi Mami + dojenček bomo veliko pozornosti posvečale:

L
dihanju
L

vajam za mišice medeničnega dna

Tako bomo preprečile nehoteno uhajanje seča in postavile rodila nazaj na svoje mesto, ter poskrbele da bo tam spodaj še tako zabavno kot včasih
L

razvijanju pravilnih gibalnih vzorcev

Naučila se boš kako dvigovat,prenašat otroka…(tudi doma) ter tako krepila tudi trebušne in hrbtne mišice, preprečila bolečine v hrbtu in zožila pas.
L

ožanju in moči trebuha

Na pravilen način boš zbudila mišice trupa in po potrebi vplivala na zmanjšanje razmika preme trebušne mišice – diastaze, v kolikor je le ta med nosečnostjo nastala.
Močan trup je tvoj center, ki skrbi za pravilen prenos pritiska na hrbtenico in jo tako zavaruje, tebi pa pomaga k bolj ravni in samozavestni drži, brez bolečin.
Komu je vadba Mami + dojenček namenjena?
Mamam, ki so že opravile prvi kontrolni pregled po porodu.
Mamam, katerih otroci so že v šoli ali odrasli in ki si še niste vzele časa zase in okrepile mišic, ki so potrebne za preživljanje vsakdana, brez bolečin.
Mamam, ki imajo bolečine v ledvenem delu hrbta, med lopaticami, v kolkih ali kje drugje.
Mamam, ki želijo raven in močan trebušček.
Mamam, ki bi se rade znebile nehotenega uhajanja seča in hkrati izgubile kakšen odvečen kilogram, brez teka in poskokov.
Mamam, ki si želijo bit seksi, fit in samozavestne v svojem telesu.

Kdaj?

Torek in petek ob 9:00
Torek in petek ob 10:00

Cena?

Mami+ dojenček start paket  → 97 eur
• 1 individualna ura

• 1 mesec vadbe 1x teden

• gratis weleda olje sivka

Mesečna vadba  →   1x teden →  55eur (13,75eur/h)
 
Polletna vadba   →   1x teden →  300 eur (12,5 eur/h)
                               →   2x teden →  480eur (10eur/h)
• individualna ura  gratis
• darilo m+centra

 

Celoletna vadba   →   1x teden   →    500 eur (10,4 eur/h)
                                     →   2x teden   →    950 eur (9,8 eur/h)
• možnost prehajanja med skupinami (aktivna mami,zrela mami, mami+dojenček)
• 2x individualna ura po porodu
• darilo m+ centra in welede

Prijava

Prijavljam se na vadbo:

Prijavljam se na termin:

6 + 3 =