mami s pluskom

Čestitam…za tvoj velik plusek ♥️

S tabo se že veselim vseh izzivov in ljubezni do sebe v obdobju nosečnosti.

  • Verjetno, se že sprašuješ, kako boš zdržala dolgih devet mesecev nosečnosti.
  • Se želiš čim bolje pripraviti na porod. Te skrbi, kako si boš po porodu opomogla.
  • Bi rada bila slišana, prejela odgovore, preverjene nasvete in varno vadbo.

Vem, razumem te. Zato sem tukaj zate, da te naučim varne vadbe, te podpiram in ti pomagam do nepozabne nosečnosti.

Saj verjamem, da se s psihično in telesno pripravljenostjo med nosečnostjo bolje počutiš, svoje spremembe z ljubeznijo sprejemaš, posledično si bolje pripravljena na porod in si po njem hitreje opomoreš.

Z ljubeznijo do sebe postane gibanje in skrb zase nekaj kar je tvoja prioriteta, in upam ritual, ki ostane v tebi še dolgo po porodu.

Z varno vadbo telo tudi med nosečnostjo ohranjaš:

L

fit telo

Manjša možnost prekomerne telesne teže, okrepila boš srčno žilni sistem

L

stabilno telo

Skupaj poskrbimo za mišično moč celotnega telesa

L

funkcionalno in psihološko močno telo

Da si zagotoviš nepozabno nosečnost, z občutkom vredna sem in skrbiš zase. 

L

stanje brez različnih nosečniških nevšečnosti

Zaprtje, nehoteno uhajanje urina, zatekanje okončin, slabo spanje, nosečniški diabetes, diastaza, nihanje počutja ipd.

L

notranji mir

Z rednimi dihalnimi vajami se posvetiš umirjanju, sprejemanju sebe, predihaš izzive in vse misli, ki vdirajo v tvoj vsakdan, ter pripravljanju na porod

KAKO?

Program mami s pluskom izvajam enkrat tedensko, v skupinah z največ 6 udeleženkami.

V majhnih skupinam se bolje povežemo, s strokovnega in varnostnega vidika pa nam majhnost skupin omogoča učinkovit trening, prilagojen tvoji pripravljenosti in obdobju nosečnosti.

Z vadbo Preprečiš bolečine v hrbtu in med lopaticami. Okrepiš trebušne in hrbtne mišice.

Razviješ pravilne gibalne vzorce. Poskrbiš za pravilno telesno držo.

♥️ Predvsem pa se naučiš vzeti čas zase in paziti nase … Že sedaj. In srčno se trudim, da vso znanje in ljubezen do sebe ohraniš tudi v obdobju po porodu.

Med seboj se podpiramo, motiviramo in izmenjujemo izkušnje, veliko se smejemo in včasih brcamo v ta zadnjo.

Če potrebuješ še kakšen nasvet za varno in gibalno živahno preživljanje nosečnosti, pa sem ti na voljo tako s strokovnim znanjem kot izkušnjami mame.

Kdaj?

Vsak torek ali sredo ob 16.30
(majhnost skupine nam omogoča dogovor, da ste vse prisotne)

Cena?

Mamispluskom DARILNI paket  → 97 eur

– 1 individualna ura
– 1 mesec vadbe 1x teden
– gratis weleda olje za nosečnice
 

Mesečna vadba → 3 mesece→ 165 eur (13,75eur/h)

Polletna vadba→ 6 mes. → 300eur (12,5 eur/h)

Celoletna vadba 1x teden → 600 eur
(10,4 eur/h)

– možnost prehajanja v skupino mamiplus dojenček
– individualna ura priprave na porod
– individualna ura po porodu
– darilo m+ centra in welede

Za vsa dodatna vprašanja in za prijavo na vadbo sem ti na voljo na andreja@mamiplus.si

Prijava

Prijavljam se na vadbo:

15 + 6 =