fbpx

Za mano sta dva krasna vikenda!

Preživela sem jih v gibanju, prvega v Medvodah, drugega na snegu.

Prvega med skupinskimi treningi, drugega v krogu družine. Ampak oba v gibanju.

Vikend v Medvodah je bil krasen, vendar nisem mogla iz svoje kože. Če strnem opažanja, sem srečala veliko kolegov trenerjev in nekaj tudi svojih vadečih…krasno.

tisto manj krasno, pa je bilo opažanje dogajanja na prizorišču. Veliko je bilo:

  • fizično ne najbolje pripravljenih deklet, ki so vaje izvajale napačno,
  • nosečnic na neprimerni vadbi zanje,
  • mam z otroki, ki so se po vadbi smehljale druga drugi, češ zdaj moram pa res na wc, ker mi je malo ušlo, še dobro da smo dobile reklamne vložke. . 😫😫😫


Tiste ki trenirate z mano, veste, da imam ničelno toleranco do nehotenega uhajanja urina.

Pa naj bo to mama, ki je rodila pred mesecem dni, pred 1 letom ali 10, naj bo to dvajsetletnica, ki želi biti za vsako ceno fit.

  • Če ti rahlo uide med visoko intenzivno vadbo ali vadbo z utežmi.
  • Če greš za vsak slučaj pred vadbo na WC ali tja tečeš takoj po vadbi.  
  • Če pač potrpiš še eno ponovite vaj, še en skok, še en dvig in potiskaš svoje telo čez mejo svojih sposobnosti in jo takoj ucvreš na WC.


To ni OK in to lahko spremeniš. 

Res bi rada, da razumeš, da je nehoteno uhajanje znak, da tvoj trup ne deluje pravilno in ker ne deluje pravilno, ga ne moreš okrepiti. Tudi če si na bootcamp, yoga, areobiki al nekem drugem treningu vsak dan v tednu.

Kako lahko preprečiš nehoteno uhajanje? 

  • Težave ne rešuj z vložki. 🙏
  • Pojdi na pregled k fiksioterapevtkam za ženske bolezni. 🙏 Darija Šćepanovič, iz Ljubljanske porodnišnice, je krasna in zelo strokovna, pa tudi druge.
  • Treniraj s trenerji, ki smo za to usposobljeni … Ogromno nas je. 🙏
  • Uživaj v procesu … Govori, vprašaj … Naj ti ne bo nerodno, tudi sama sem dokaz za to!❤


Trup lahko okrepiš ne glede na tvojo starost in nehoteno uhajanje preprečiš.
Prilagojene vaje, ki jih izvajaš lahko tudi doma so ključ za odpravo nadležnega uhajanja.

Če smo to dosegle z mojimi petdesetimi seniorkami, lahko težavo postopoma odpraviš tudi ti. 

Še ti je utrnilo kup vprašanj?

Nanje rada odgovorim! … Piši mi Facebook, Instagram ali e-naslov.  

Prosim te tudi, da mi pomagaš pri ozaveščanju gospa in gospodičen. Če poznaš kakšno s težavo nehotenega uhajanja, ji posreduj ta zapis. Vsak korak v smeri ozaveščanja šteje! Mogoče bo prav tvoje posredovanje tega zapisa prvi korak na poti k boljšemu počutju tebi ljube osebe.  <3

Objem,
Andreja

ps: Za navdih med in po nosečnosti, spremljanje dogajanja v M+ Centru, ter druge zanimivosti, me dobiš na Facebook-u in Instagram-u. Pričakujem te tudi tam.