fbpx
To je najpogostejše vprašanje mamic, ki si po porodu želijo predvsem prednosečniške samozavesti.

Samozavestno telo ni samo lepo telo z določenimi kilogrami in merami.
Gre za popolnoma obnovljeno, močno in »popravljeno telo«, ki je pripravljeno na vse nove izzive mamice, žene in delavne ženske.

Ne hiti!

Ne hiti na take in drugačne vadbe  z željo po manjšem obsegu pasu zunanji lepoti.

Na dolgi rok se ne izplača. 10 lun se je telo pripravljalo na porod  in ravno toliko časa mu daj na voljo, da se popravi.

Najprej oceni in začuti svoje telo, Če so ti vaje pretežke, se ustavi.

Da ti bo lažje, izpolni hitri test.

  • Ti včasih malce uide , ali še slabše, so tvoje hlačke med vadbo mokre?
  • Imaš medenične bolečine ali te med ali po vadbi boli križ?
  • V trupu čutiš nestabilnost in za vse vaje potrebuješ nekakšen zalet?
  • Se tvoje telo trese kot šiba na vodi med nekim gibom ali statično držo?
  • Se med vajami začne trup dvigovati, oziroma ti na trebušni steni nastaja nekakšen greben?


Če si na katero od vprašanj pritrdila, bodo vse v naslovu naštete vadbe naredile tvoj (poporodni) trebušček šibkejši, večji  in ne manjši.

Zakaj je pomembno, kako telovadimo?

Ker z nepravilno vadbo naredimo več škode kot koristi.

Mišic, ki ne delujejo pravilno, ne moreš okrepiti.

Če ne delujejo pravilno, ne morejo postati močnejše.
To še posebno velja za mišice trebuha in medeničnega dna.

Mamice s pluskom (trebuščkom) s pravilno vadbo že med nosečnostjo mišice pripravljate na porod in poporodno obdobje.

(Mimogrede, v skupini, ki se srečuje ob sredah,  imamo še eno prosto mesto, morda dve, če želita s prijateljico skupaj vaditi.)

Z varno mamiplus vadbo z dojenčkom, ki bo okrepila medenično dno po porodu in preprečila bolečine v hrbtu, lahko nadaljuješ kar v družbi svojega zaklada, ki te bo z veseljem opazoval pri vadbi.

(Čeprav velikokrat kar spijo 🙂 )

V spodnji tabeli najdeš nabor vadb, ki jih izvajamo v M+ centru.


Če pa je od nosečnosti preteklo že nekaj let in se intenzivnih vadb kar malo bojiš, ker je kondicija »na nuli« in je z vajami vedno težje začeti, pa poskusi vadbo Moje življenje.

Vsak torek in četrtek ob 18h bomo krepile:

– trup,

– hrbtenico in

–  medenično dno ter predvsem zadihale.

Da ne pozabim, vsaki vadbi dodamo veliko smeha, pozitivne energije in kakšno kavo ali čaj. ☺

Ko telo okrepimo, mu vrnemo moč, stabilnost in vitalnost, se lahko vrnieš nazaj na crossfit,  zumbo, body pump in jutranji tek, če si to želiš.

Ne pozabi,

pomembno je, da se gibaš pravilno in po pameti ter poslušaš svoje telo.

Vsaka vadba potrebuje močen trup, ki deluje pravilno … še posebej takrat, ko je pred tabo težka utež vsakdanjega življenja
– polna vrečka iz trgovine v eni roki in otrok v drugi.

Naj se sliši še tako zlajnano – počasi se daleč pride.

Tudi Usain Bolt ni najhitrejši sprinter postal čez noč.

Objem,

Andreja