SPLETNA VADBA
mami+ dojenček
Čestitke k novi krasni vlogi.♥️ Vlogi mame.
Vem, da si srečna, vendar vseeno neprespana, brez energije in s telesom, ki ni več isto.
- Sedaj pa si želiš le raven, močan in privlačen trebuh, samozavest in energijo.
- Se sproščeno igrati s svojim otrokom, brez skrbi da ti bo kaj ušlo, z energijo mame.
- Se želiš počutiti vredna časa zase, samozavestna in privlačna sebi, ter za svojega partnerja?
Ja, z mami plus vadbo boš razvila ali nadgradila svoj pozitiven in zdrav odnos do življenja, ter ustvarila krasne korenine za uspešno in zadovoljno starševstvo,ter spolnost.
Po porodu se telo zelo hitro spreminja, krčita se maternica in maternični vrat, rane se celijo, vezi postajajo čvrstejše, hormoni se počasi umirjajo in medenica se postavlja v normalen fiziološki položaj. Zaradi vsega naštetega je zelo pomembno poskrbeti za svojo telesno in duševno pripravljenosti.
Zato sem ponosna nate, da si vzameš čas zase, ker si zaslužiš biti srečna v svoji koži. Prava mami plus.
Na vadbi Mami + dojenček bomo veliko pozornosti posvečale:
dihanju
Da vrneš miren dih v trebušno votlino, se umiriš in postaviš sebe na prvo mesto.
vajam za mišice medeničnega dna
Tako boš preprečila nehoteno uhajanje seča in postavila rodila nazaj na svoje mesto, ter poskrbela da bo tam spodaj še tako zabavno kot včasih.
razvijanju pravilnih gibalnih vzorcev
Naučila se boš kako dvigovat,prenašat otroka…(tudi doma) ter tako krepila tudi trebušne in hrbtne mišice, preprečila bolečine v hrbtu in zožila pas.
ožanju in moči trebuha
Na pravilen način boš zbudila mišice trupa in po potrebi vplivala na zmanjšanje razmika preme trebušne mišice – diastaze, v kolikor je le ta med nosečnostjo nastala.
Močan trup je tvoj center, ki skrbi za pravilen prenos pritiska na hrbtenico in jo tako zavaruje, tebi pa pomaga k bolj ravni in samozavestni drži, brez bolečin.
- Mamam, ki so že opravile prvi kontrolni pregled po porodu.
- Mamam, katerih otroci so že v šoli ali odrasli in ki si še niste vzele časa zase in okrepile mišic, ki so potrebne za preživljanje vsakdana, brez bolečin.
- Mamam, ki imajo bolečine v ledvenem delu hrbta, med lopaticami, v kolkih ali kje drugje.
- Mamam, ki želijo raven in močan trebušček.
- Mamam, ki bi se rade znebile nehotenega uhajanja urina in hkrati izgubile kakšen odvečen kilogram, brez teka in poskokov.
- Mamam, ki si želijo bit seksi, fit in samozavestne v svojem telesu.
- Mamam, ki želijo imet svojega otročka s sabo.
- In predvsem mamam, ki cenijo sebe, svoje telo in se vsak dan znova odločajo zase, ker se zavedajo, da samo ko je mama močna, samozavestna in se ima rada. So srečni vsi okrog nje.
Kdaj?
Vadba poteka v zaprti Facebook skupini, kjer boste prejele vadbe, ki jih izvajate v domačem okolju z vašim dojenčkom.
Na voljo sem tudi za vsa vprašanja in podporo.
Prijava
Za prijavo na spletno vadbo z dojenčkom klikni na spodnji gumb, ki te bo odpeljal v moj spletno trgovino. Po nakupu in opravljenem plačilu ti bom poslala nadaljnja navodila in povabilo v skupino.
Cena za udeležbo na spletni vadbi je 57 eur na mesec.
Veselim se našega druženja!
Andreja